Već tradicionalno, na Fitness.com.hr portalu krajem godine objavljujemo pobjednike natječaja za najbolju transformaciju. Nagradili smo 4 pobjednika koji su odradili vrhunski posao i koji mogu biti uzor drugima koji žele izgubiti višak kilograma.

Danas vam predstavljamo pobjednika Patrika Pucka koji je u 20 mjeseci izgubio fenomenalnih 56 kilograma!!

Čestitam ti na nagradi i postignutom rezultatu. Molim te, predstavi se našim čitateljima.

Pozdrav svima! Ja sam Patrik Pucko, glazbeni producent i student Teološko-religijskih znanosti. Dolazim iz Sesveta i imam 25 godina.

Kakav je bio tvoj život prije transformacije i što te potaklo da kreneš s transformacijom? Je li postojao neki okidač koji je rezultirao željom za promjenom?

Život je bio teži sa 55 kilograma viška. Sporiji si, teže dišeš, imaš visok krvni tlak, povišen kolesterol, sve predstavlja napor. Hodaš po 15-ak stepenica da bi se popeo na kat i odmah teže dišeš i srce brzo kuca. Nezdrava hrana je privlačnija i jeftinija. I nekako kao da ima neki ovisnički okus, kao da te tjera “daj još malo”. Ljudi baš moraju još, još i još. Jer, kak ćeš stati kad je fino i kad želiš još.

Uglavnom, bio sam nezadovoljan i tužan što tako izgledam, ali sam vidio potencijal da bih trebao bolje izgledati i želio sam bolje izgledati. I zato sam odlučio da želim biti ljepši svima i sebi.

Prvi put sam krenuo na dijetu krajem 2014. godine kada sam imao 140 kilograma. 3 godine kasnije, do kraja 2017. godine izgubio sam 30 kilograma. Na primjer, nisam jeo slatkiše 1150 dana. Ostalo što nisam konzumirao ću spomenuti kasnije. Razlog je tada bila ljubav. Mislio sam da ću joj se svidjeti ako budem mršaviji. No, niti se ona zaljubila u mene, niti su moji osjećaji prema njoj potrajali.

Odlučio sam se nagraditi na rođendan i prestati sa zabranom određene hrane i pića. Mislio sam krenuti u teretanu svaki dan, kako bih bio u deficitu (da potrošim više kalorija nego što sam unio tijekom dana). No ipak nisam krenuo, previše sam uživao u tome i polako se sve vraćalo. Dogodio se Jo-jo efekt jer nisam pazio, pa sam se u roku od godinu dana vratio na početnu kilažu.

U ponovnu transformaciju, puno bolju nego prvi put, sam krenuo jer mi se svidjelo kako sam izgledao kada sam prvi put izgubio puno kilograma Božjom pomoću, pa sam si rekao - Možeš ti to opet, pa i bolje od toga!

Smatram da su moja čvrsta odluka i vizualizacija najviše zaslužne za postizanje cilja. Točno sam vidio u glavi kako ću izgledati, i tako danas izgledam. Sada kada sam to postigao odlučio sam si zadati novi cilj da izdefiniram tijelo. Mijenjam masnoće za mišiće! Apsolutno sam siguran da ću to i postići. Vaša vizija toga kako ćete u konačnici izgledati i živjeti je ono što morate imati i njegovati. Imati neki cilj u životu je važno. Tako imaš ispunjene dane u životu. Nešto čemu se nadaš i čemu se veseliš kad to ispuniš. A onda si zadaš novi cilj. Čovjek bez cilja ima prazan život.

Koliko je trajala transformacija i koliko kilograma je izgubljeno u tom periodu? 

Moja zadnja transformacija je trajala od kraja prosinca 2018. godine do 1.7.2020. kada sam izgubio 50 kilograma, a kasnije sam za kojih tri mjeseca dodatnih 6 kilograma skinuo bez nekog truda, jer sam se jednostavno nastavio držati i dalje svojeg programa. Tako da sam ukupno skinuo 56 kilograma, s obzirom da je ovaj intervju neko vrijeme nakon što sam poslao fotke za najbolju transformaciju. Nisam imao stručnu pomoć, nego sam imao svoj program.

Što je bilo najteže u procesu transformacije? Koliko je bilo teško provoditi dijetu i redovno vježbati?

Najteže je bilo krenuti kako treba s mojim programom. Nisam bio dovoljno odlučan odupiranju privlačnoj hrani, pa sam nekoliko puta započeo s dijetom i treniranjem i onda prekidao. Zato sam smršavio samo 5 kg i došao na 135 kg u 4 mjeseca. Konačno 2.5.2019. sam odlučio krenuti ponovno s mršavljenjem. Dan prije sam pojeo i popio nešto od onoga što sam odlučio izbaciti i krenuo kako treba bez toga od ponoći 2.5.2019. I tako sam ostalih 45 kilograma smršavio u roku od 14 mjeseci.

Kada bih imao želju za nezdravom hranom ili pićem onda bih samo pomirisao i zadovoljio se mirisom. Kad se spremaš u rat sa samim sobom, nema odustajanja i nema varanja jer što bih onda sam o sebi mislio? Imam aplikaciju koja prati moj napredak i samo jedan dan „loše“ prehrane bi mi bilo kao da sam sve poništio i da opet moram krenuti od nule. Jer bila bi laž ako nekome tko me pita koliko dugo na primjer ne jedem slatkiše, kažem broj dana iz aplikacije koji nije točan. Svakim danom je veća šteta to prekinuti, a kad vidiš da si se držao toga 100 dana, kažeš sebi „ajmo 150” i opet i opet. Zato sam uspio u prvoj transformaciji 1150 dana.

Svi smo mi gospodari svog života i nitko ne može protiv nas ako tako odlučimo. Tako da kada sam kako treba krenuo, ništa više mi nije bilo teško, a u trenutcima koji su bili malo teži, molitva mi je puno pomogla.

Koliko je važna podrška okoline za ovaj proces i je li ona u tvom slučaju bila prisutna?

Podrška okoline je jako važna! Puno mi je pomogla moralna podrška obitelji i prijatelja. Roditelji su bili zabrinuti najviše za moje zdravlje, a osim dobre linije, fascinirala ih je i nova spoznaja o meni, koliko sam uporan i koliko ulažem u rad na sebi.

Kakve su bile tvoje prehrambene navike prije, a kakve su sad? Nedostaje li ti što od tog „prošlog života“?

Za ovu transformaciju najvažnija je bila prehrana pa slijede detalji mojeg programa. Osmislio sam ga sam i nazvao XXL to L by Patrik Pucko, premda sada nosim veličinu M.

Izbacio sam ono što sam prije imao u prehrani: slatkiši, slastice, sladoled, mliječno slatko, slatko iz pekare i u biti sve pekarske proizvode i tijesto, zaslađene žitarice (nisu dobre ni one pod nazivom "Fitness"), brza hrana, grickalice, umaci kao kečap, majoneza i slično, sokovi (gazirani i negazirani) i alkohol.

Od mesa sam jeo piletinu i puretinu, premda se može dodati i ostalo meso, ako je pripremljeno na zdrav način. Ostale namirnice na meniju su bili riba, jaja, juha, riža, povrće, voće i sir. Pio sam vodu, mlijeko, čaj i cijeđeno voće. Također sam nekad pio vitamine kao dodatak prehrani.

Nisam jeo nakon 19 sati, a večera i doručak su mi bili otprilike u razmaku negdje 14-16 sati. Jeo sam manje porcije.

Šetao sam oko 10 kilometara negdje četiri puta tjedno. Nekad i češće. To bi bilo oko 1.5 do 2 sata, a prije je u tom vremenskom periodu bilo puno manje kilometara zbog sporijeg hodanja. Vozio sam sobni bicikl minimalno pola sata. Vježbao s bučicama i na spravama u teretani.

Nakon kojih skinutih 30-ak kg sam počeo katkad i trčati po nekoliko minuta. I da, lagano mi počinje nedostajati ta hrana, ali čak da pojedem nešto od toga, znam da neće loše utjecati na mene jer imam razne načine kako potrošiti te kalorije.

Koliko se s transformacijom popravila kvaliteta tvog života?

Sada se osjećam dobro, brz sam, poletan, jak, discipliniran, puno bolje izgledam. Veselim se životu i svemu što on donosi. Danas kad se pogledam u ogledalo vidim jednog lijepog sretnog mladića koji je uspio ono što je želio i sada idemo u nove pobjede.

Kad sam bio mlađi, nisam mogao kupiti odjeću, nosiš ono što možeš odjenuti, a ne ono što ti je lijepo, nosiš odjeću za odrasle pa kratiš. A kao odrastao moraš ići u posebne dućane tražiti XXXL…

Kao dijete, neki vršnjaci su se rugali i vrijeđali. To je klasika koju svatko s prekomjernom težinom doživi. Misliš da te niti jedna cura neće pogledati, na moru i bazenu se sramiš skinuti majicu, misliš da te svi gledaju, a kada se netko smije, uvjeren si da je na tvoj račun. Sramiš se jesti bilo gdje. Ovo ističem jer znam da se svi ljudi koji su u istom problemu jednako osjećaju i želim da znaju da ne mora biti tako!

Koja je tvoja poruka onima koji se bore s viškom kilograma i nikako da se krenu boriti protiv pretilosti?

Ja sam primjer da se može i to u kratkom (ali ne prekratkom) roku postići cilj, ne mora se gladovati, samo treba znati što se smije unositi u organizam, a što ne. I u danu potrošiti više kalorija nego što se unese. Postoji i drugi način mršavljenja gdje se može jesti i piti sve, ali da su pravilno raspoređeni nutrijenti i kada se broje kalorije. Tu bi trebalo angažirati nutricionista.

No, meni se sviđa moj način gdje radije izbacim visokokalorične namirnice. Nema stručnjaka koji mi pomaže, ali sam se dobro sam pripremio. Ovaj moj način je zdraviji i bolji, zbog unutarnjih organa i jer nemam viška kože, od načina primjerice kada se mršavi ovoliko ili više kilograma u nekim emisijama. Jer je ovo u godinu i pol, a ne u par mjeseci.

Svima koji trebaju ili žele smršavjeti, poručujem: sjetite se svega lošega što donosi višak kilograma, osvijestite problem, zamislite sebe kako ćete izgledati, donesite odluku, brinite o zdravlju i vjerujte mi - svijet i život odjednom postaju ljepše mjesto.

Objavljeno 28.12.2020.