Fitness.com.hr
Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu
Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:
Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)
Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!
Ekskluzivna ponuda
Pojava celulita određena je hormonskim djelovanjem, ali životni stil, kao što su prehrambene navike i pušenje imaju veliki utjecaj, koji može pogoršati ali i popraviti loš izgled kože.
Borba protiv neestetskog izgleda kože zahtjeva disciplinu jer se mora provoditi trajno u dužem vremenskom razdoblju, a pridržavanje ove dijete pomoći će vam u borbi protiv narančine kore.
Danas govorimo o prehrambenim navikama.
Hrana koju je poželjno izbjegavati.
- suhomesnate proizvode
- crveno meso
- gotova jela
- grickalice
- umake , majonezu, maslac
- prženu hranu
- kekse i kolače
- snack-ove
Preporučena hrana
- svježe voće
- svježe povrće
- hladno prešano djevičansko maslinovo ulje
- integralna riže i tjestenina
- integralni kruh
- gljive
- med
- svježa riba
- bijelo meso
- integralne žitarice
- jogurt i light mlijeko
Namirnice koje morate dozirati
- sol (izbjegavajte kocke za juhe i umake jer je sadrže u visokom količinama)
- šećer
- kavu
Zašto je naglasak na voću i povrću ?
Zato što voće i povrće pročišćavaju organizam. Banane, agrumi, lubenica, dinja, krumpir i rajčica izuzetno su bogate kalijem, dok je šumsko voće poput borovica bogato bioflavonidima koji pomažu u mikrocirkulaciji. Izvrstan izbor je i ananas bogat vlaknima.
- Treba se povećati unos vode (najmanje 1,5 l dnevno) zbog eliminiranja otrova iz organizma.
1. dan
Doručak
- šalica ječmene kave
- pahuljice s light jogurtom
Užina
- Čaša iscijeđenog narančinog soka
Ručak
- salata sa školjkama i paprikom
- salata od rajčice i rikule
Užina
- šumsko voće poprskano limunom
Večera
- Pileća prsa na žaru (umjesto soli filet poprskajte s nekoliko kapi limuna)
- Kuhani komorač s limunom
- ananas po želji
2. dan
- šalica ječmene kave
- integralni krekeri
- med
Užina
- frape od marelica i manga
Ručak
- salata s rižom
- špinat s limunom
- sorbet od limuna
Užina
- jedna banana
Večera
- mozzarella ili svježi kravlji sir
- salata od zelenog kuhanog povrća
- ananas
3. dan
Doručak
- šalica ječmene kave s light mlijekom
- integralni keksi
Užina
- frape od meda
Ručak
- hladna juha
- integralni kruh
Užina
- marelice ili breskve
Večera
- kuhana bijela riba
- blitva začinjena maslinovim uljem i limunom
- integralni kruh
- šumsko voće
Nije dovoljno samo primjenjivati navedena pravila. Važno je hranu i pravilno pripremiti. Povrće i voće jede se sirovo ili kuhano na pari bez masnoća, a meso pecite na rešetkama pećnice s malo maslinovog ulja.
Ovo su neki od prijedloga dijete, ali namjeravate li ozbiljnije biti na dijeti obratite se dijetologu koji će pratiti i kontrolirati vašu dijetu s medicinskog aspekta.
Objavljeno 22.10.2006.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,55%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 14,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €