Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje
  3. Prehrana
  5. Nutricionizam

Oprez sa tekućim kalorijama

Image

Posjeti Fitness.com.hr webshop i trgovinu

Više od 3000 zadovoljnih kupaca svaki mjesec svoje proizvode kupuje u:

Fitness.com.hr webshopu

Fitness.com.hr trgovini u Zagrebu (Vrbani)

Pogledaj i ti najveću ponudu fitness opreme, sprava za vježbanje te dodataka prehrani na jednom mjestu!

Ekskluzivna ponuda

14-dnevni jelovnik za mršavljenje Iskoristi priliku za 50% popusta na 14-dnevni jelovnik za mršavljenje s receptima. Ograničena količina i broj dana!

Danas mnogi tijekom dana nesvjesno piju razna pića, ne brojeći njihovu energetsku vrijednost.

Kada je netko na dijeti odrekne se mnogih omiljenih zalogajčića poput čokolade, čipsa i kolača. Ako unatoč tome ne uspijeva smršavjeti za to su krive tekuće kalorije. Američko istraživanje objavljeno u časopisu "The Journal of American Dietetic Association" otkrilo je da bezalkoholna pića čine 22 posto ukupnog dnevnog kalorijskog unosa i otprilike pola količine šećera.

Problem je u tome što mnogi napitke ne smatraju kalorijama, te ih nesvjesno često piju, poput sokova i kava, ne razmišljajući da i oni imaju određenu kalorijsku vrijednost.

Primjerice, mnogi ujutro za doručak popiju jogurt i bijelu kavu. Na putu do posla popiju multivitaminski sok, a čim dođu na posao naruče dvostruku kavu. Za ručak popiju gazirani napitak, a pred kraj radnoga dana i toplu čokoladu. Kod kuće ispred televizora pijuckaju sok ili frape. Kad se to sve zbroji ukupan unos može doseći oko 1400 kalorija, što je čak 70 posto potrebnih kalorija za žene na dan, ili pola za muškarce.

Topla čokolada, na primjer, ima 450 kalorija što je jednako jednoj porciji špageta bolognese. Pola litre gaziranog napitka ima otprilike 200 kalorija.

Znanstvenici kažu da postoji objašnjenje zašto nas tekuće kalorije ne zasite jednako kao hrana. "Za to postoje biološki razlozi. Još dok su ljudi živjeli u savanama dehidracija je bila jedan od vodećih ubojica. Istina je da nas tekućina rehidrira bez obzira na njenu kalorijsku vrijednost, dakle popijemo li vodu ili kokosovo mlijeko", rekao je Jeya Henry, profesor nutricionizma sa sveučilišta Oxford Brookes. No dodao je da se danas ipak život razlikuje od negdašnjeg. Ljudi su se prije mnogo više kretali, dok danas previše sjede. Stoga i ne čudi da su oni potrošili te pitke kalorije bez problema, dok se one danas talože.

Važno je da se unos voća i povrća ne svede samo na sokove, dakle jedna porcija voćnog soka je dovoljna, a ostale propisane porcije trebaju doći iz svježih namirnica. Zamka za mnoge su i velika pakiranja sokova. Onaj tko kupi dvije litre napitka vjerojatno će sve popiti u jednom danu. Jednako vrijedi i za hranu - što su veće porcije, veći su i izgledi da će se više pojesti.

Objavljeno 30.04.2007.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Pročitaj i ovo

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.