Fitness.com.hr
Pozdrav svima! Jutros sam se u krevetu sjetila da odavno nisam umjesto klasičnih jaja za doručak, napravila palačinke, pa eto, današnji je dan započeo proteinskom palačinkom. Zapravo to nekako uvijek doživim kao da jedem nešto slatko iako u ovoj palačinki nema ničega slatkoga.
Evo sastojaka za palačinku:
- 4 jaja
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 žličica kakaa u prahu
- 1 žlica posnog sira
Sastojci za premaz:
- 1 žličica posnog sira
- 1/2 mjerice whey proteina, okus jagoda
- 2 žlice zamrznutih ili svježih malina
Sve sastojke za palačinku sam ubacila u blender i dobro izmiksala. Na tavi sam zagrijala malčice kokosovog ulja pa istresla smjesu i poklopila. Nakon možda minutu, kad se na palačinki naprave sitne rupice i počne probijati zrak, palačinku sam sklonila s ploče i ostavila poklopljenu da se upari sa svih strana. Na taj način se izbjegne da se palačinke prepeče i zalijepi za tavu, čak i bez ulja.
Dok se palačinka smjesa u manjoj posudi sam umiješala maline, whey protein i posni sir i zagrijala dok se ne dobije jednolična, gusta smjesa.
Palačinku sam stavila na tanjur i preko nje premazala namaz od malina.
Od navedene smjese sam napravila 1 deblju palačinku, da ne bi bilo zabune.
Vrijeme pripreme: 5 minuta.
Objavljeno 15.09.2016.
Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,55%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 14,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Set utega i šipki težine 40 kg za vježbanje kod kuće. Može se koristiti kao bučice ili kao šipka s u...
- 90,00 €
- 63,00 €
-
Bučica Neopren 2 kg (1 kom)
Bučica od lijevanog željeza prekrivena neoprenom. Profilirani oblik olakšava vježbanje.
- 8,00 €
Ostali postovi
Postoji3komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija