Prenosimo vam iskustvo našeg FITovca pod nickom Mettasttaza koji je svojom upornošću i uz pomoć ostalih FITovaca uspio napraviti super rezultate. Odvažite se i vi i budite primjer drugima!

1. Kakvo je bilo tvoje početno stanje i koji su bili razlozi za kretanje u transformaciju?

Kao mlađi uvijek sam se borio s debljinom… Uvijek sam zavidio drugima kako su mršavi, a jedu sve. Pošto sam se s time mučio iz dana u dan, odlučio sam početi s nekim fizičkim aktivnostima kao što su sklekovi, trbušnjaci, s ciljem da budem vitak i da budem prihvaćen.

Čuo sam jedan vrlo grozan savjet: da ne bih trebao jesti poslije 16 sati..

Tako je to počelo, prvo patnja, pa kasnije navika… I stvarno uspijevalo je polako.. dok mi kilaža nije stala ponovno i nije se micala: mojih početnih 85 stalo je na 80.

Kako sam htio biti što mršaviji, satnice sam smanjivao dok nisam došao na 14 sati …do 14 sati stignem jednom jesti, jer kada sat otkuca 14 …tu bi svaki obrok prestajao.

Ta faza, ne mogu s preciznošću reći, trajala je oko 1 godine i nešto više, a zadnja faza gdje bih imao jedan obrok je bila oko 3 mjeseca ako se dobro sjećam….s 85 kg pao sam na 59 kg.

S 59 kila, sjećam se kao dan i danas..i dalje sam si bio 'debeo'…i dalje nisam bio sretan…kosti su virile sa svih strana, mogao sam dolaziti na sate biologije po školama da uče anatomiju kostiju na meni…

Nikoga nisam slušao , ljudi su me se počeli plašiti, nisam ličio na sebe…ispijen i iscrpljen…izmoren…još sam i vježbao…da te 'masnoće' sagorim.

2. Kada je krenula transformacija i put ka više kilograma?

Jednog dana u veljači ove godine pao mi je imunitet, tijelo me nije više slušalo i odlučio sam pokrenuti se.

Sutradan naišao sam na stranicu..tj na forum Fitness.com.hr.

Odlučio sam se registrirati i podijeliti priču…Mogu reći da me je ta odluka spasila i promijenila sudbinu.

Forumaši, tada meni neznani, uskakali su jedan po jedan pomažući izvući me iz tog stanja.

Krenuo sam sastavljati jelovnike…uz njihovu pomoć, uz njihovo posvećenje vremena za mene.

Ovaj forum..ovi ljudi…su moji heroji, promijenili su moju perspektivu.

Promijenili su moju filozofiju, promijenili pogled na svijet i naučili me živjeti.

3. Kako ti je izgledao jelovnik kada si krenuo u transformaciju?

59 kila mi je bila početna kilaža….79 je danas! Dobio sam 20 kg u 7 mjeseci.

Prije 7 mjeseci moj jelovnik je bio 2 zdjelice kukuruznih žitarica i ništa više…danas to izgleda ovako..

Ujutro - 320 g zobenih pahuljica, 2 banane, 1L mlijeka, 2 žličice kakao-a
Ručak - 250g bijelog mesa, 200 g tjestenine + povrće
Večera - 6 jaja, 250 g kruha + neko povrće
U kasne sate pojedem još 250 g posnog sira.

Većina bi zbog ovog mogli dići bunu… «Pa ovako to ne piše» «Ja sam čitao/čitala drugačije» «Istraživanja dokazuju»

Većina ljudi me ispituje kako jedem toliko kruha..čak i bijelog? Zašto toliko malo obroka…zašto masno mlijeko…zašto ne malomasno mlijeko…zašto uopće mlijeko itd…

Gledajte…Koliko god istraživanja nama dokazivala nešto…pitajte se jesu li ta istraživanja bila provedena na vama? … ili na nekom drugom?

Vi ste ti koji trebate vršiti istraživanje na sebi…ne govorim da neki mitovi nisu točni, možda jesu, ali ne vrijedi svaka definicija jednako za svakog.

4. Kako izgleda tvoj trening za tijelo?

U početku je bilo svega, moja prva vježba je bila sklek. Moji utezi su bile cigle vezane za šipku.

Prilagodite trening prvenstveno sebi. Nitko ne može garantirati za vas, ako niste probali, hoće li bench press bolje utjecati na razvoj vaših grudi od sklekova ili dumbbell pressa - vi to morate otkriti sami.

Moje vježbe za prsa su:

4 serije sklekova s utegom na leđima 10-20 ponavljanja
4 serije Bench press-a 4-7 ponavljanja
4 serije Dumbbell press 6-8 ponavljanja
4 serije različitih varijanti sklekova… tipa skok sklek, aligator, clock, spartanski. noge visoko, kombiniram svašta
3 serije Kosog bencha… 4-6 ponavljanja
3 serije Bench pressa višim brojem ponavljanja 6-8
1 serija sklekova običnih pump do kraja

to je primjer za prsa: ponedjeljak…

Moja sugestija vezano uz trening je da mijenjate način ako vidite da nešto ne ide, veće težine, druge vježbe… bit će i zanimljivije…

Nakon treninga 15 minuta trbušnjaci te 10 minuta neki kardio.

Svaki drugi dan mi je bilo trčanje po 30 minuta lagano uz pauze od 2 minute. Pazim da je puls na 23-26 u 10 sekundi…

Moj plan treninga po danima ovako izgleda:

Utorak Ruke
Srijeda Zgibovi
Čet Ruke
Pet odmor
Subota Leđa
Nedjelja Noge

5. Nabroji 5 svojih omiljenih vježbi (različitih)?

Sklek, dead lift, bench press, veslanje do brade, chin up

6. Koje rekvizite koristiš u svom treningu?

Koristim dvoručni uteg, 2 bučice, šipka za zgibove u okviru vrata, i to je to.

7. Koji ti je krajnji cilj s kilažom - do koliko kg?

Za sada planiram na 90 kg postepeno dizati.

8. Da li si koristio neke suplemente u ovoj transformaciji i koje?

Koristio sam mjesec dana whey protein, trenutno od suplemenata kreatin monohidrat.

9. Želiš spomenuti tko ti je ponajviše pomogao na forumu u ovoj transformaciji?

Ovaj forum je je promjenio moj život…jer mi je dao smjernicu onoga što ja jesam zapravo.

Radujem se svakom novom članu da mu mogu pokazati, naučiti da shvati nešto što ja nisam u početku..

Pošto nisam imao osobnih trenera, oni su me na neki način učili o svemu…i do ovdje sam dogurao zbog njih…

Od samog početka bili su mi potpora Gym_girl , Avangarde, Baba44, Davor23, Scarpetta, Slavonka, Zoki, Dalila.

Žao mi je ako nekoga nisam još naveo, u euforiji sam, pa se nisam mogao sjetiti. I naravno, moja mama je bila velika podrška... moja glava.

10. Pošto si dobar motivator, motiviraj ostale na ovakve super rezultate :)

Najvažnija stvar u svemu ovome nije fizička promjena koju sam ja doživio… to je jedna nagrada za cijeli ovaj proces… tu je nešto puno više..

Koliko volite sebe ? Jeste li zadovoljni svojim odrazom koji gledate u ogledalu?

Da ste me upitali prije volim li sebe tada, uživam li u životu, uživam li u progresiji koju sam tada ostvarivao: vjerojatno ne bih razumio to pitanje.. niti bih znao odgovoriti….a ponajviše: moj odgovor bi bio negativan jer se nisam nikada prihvaćao takvim kakav jesam, zapravo..

Ako želite uspjeti: prihvatite sebe, zavolite se, na bilo koji način….Zbog čega patite? Zbog debljine? Mršavi ste? Mrzite se zbog toga?

Želite li uspjeti? Stavite se na prvo mjesto…

Stvorite viziju… Idite prema njoj, grabite svaku priliku…otrčite taj maraton…ne osvrćite se na laveže oko vas, na glasove koji će vas samo usporiti ka onome što ste si zacrtali.

Želite rezultat? Želite postići nešto? Borite se za to…makar i sami… makar ranjeni, jer kada jednom dostignete…shvatit ćete da je bilo vrijedno svega.

Shvatite prije nego bude kasno… 'U trenutcima odluke tvoja sudbina se stvara'.

Razmislite koliko želite promjenu u vašem životu i zašto je želite? … Hvala vam na strpljenju…nadam se da sam pomogao. :)

Kako je tekla transformacija od samog početka možete pogledati na našem forumu.

Objavljeno 15.10.2013.